Esa sensación de cosquilleo o entumecimiento en las manos, especialmente al despertar o después de estar en una misma posición mucho tiempo, es algo que le ocurre a muchas personas. Si bien en la mayoría de los casos no representa un problema grave, puede ser una señal de que algo en tu cuerpo necesita atención.
A continuación, te explicamos por qué puede suceder esto, qué lo causa y qué métodos naturales podrías aplicar para sentir alivio.
¿Qué provoca que las manos se duerman?
El adormecimiento en las manos —también llamado parestesia— puede estar relacionado con diversos factores. Entre los más comunes se encuentran:
1. Presión sobre los nervios
Cuando permaneces mucho tiempo con el brazo flexionado o la muñeca en una mala postura, puedes estar presionando nervios como el mediano o el cubital, lo que provoca hormigueo o entumecimiento.
2. Túnel carpiano
Este síndrome ocurre cuando el nervio mediano se comprime a nivel de la muñeca. Es frecuente en personas que escriben mucho, usan la computadora o realizan trabajos manuales repetitivos.
3. Problemas en la circulación
Una mala circulación sanguínea puede dificultar el paso de oxígeno y nutrientes hacia las extremidades, causando sensación de frío o pérdida de sensibilidad en las manos.
4. Deficiencia de nutrientes
La falta de ciertas vitaminas, como la B12, B6 o minerales como el magnesio, puede afectar el buen funcionamiento del sistema nervioso, provocando estos síntomas.
5. Condiciones médicas crónicas
Enfermedades como la diabetes o la artritis reumatoide pueden dañar los nervios periféricos o inflamar tejidos que afectan el funcionamiento normal de las manos.
Formas naturales de aliviar el hormigueo en las manos
Si los síntomas son ocasionales, puedes implementar algunos cuidados sencillos en casa para disminuir el malestar y prevenir que vuelva a ocurrir:
Movimientos suaves y estiramientos
Estirar los dedos, girar las muñecas y mover los brazos ayuda a liberar la presión de los nervios y a mejorar el flujo sanguíneo.
Masajes con aceites caseros
Utilizar aceites como el de oliva, coco o almendras para dar masajes circulares en manos y muñecas puede ayudar a relajar los músculos y mejorar la sensibilidad.
Baños tibios con sal
Sumergir las manos en agua caliente con sal durante 10 minutos puede reducir la inflamación y favorecer la circulación.
Infusiones antiinflamatorias
Tés de jengibre o cúrcuma pueden ser útiles para reducir molestias relacionadas con inflamaciones internas. Ambas plantas tienen propiedades beneficiosas para los nervios.
Cuidar tus posturas
Evita dormir con los brazos doblados o mantener la misma posición durante muchas horas. En la oficina o al trabajar con la computadora, usa un soporte para las muñecas si es necesario.
¿Cuándo debes buscar ayuda profesional?
Si el entumecimiento:
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Es frecuente o diario
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Viene acompañado de pérdida de fuerza o sensibilidad
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Afecta más de una extremidad
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Empeora con el tiempo
…es recomendable acudir a un médico, ya que puede ser síntoma de un problema neurológico, circulatorio o inflamatorio que requiere atención clínica.
En conclusión
El adormecimiento ocasional de las manos suele ser inofensivo, pero si se presenta con frecuencia o se acompaña de otros síntomas, podría indicar una condición que debe ser evaluada. Hacer ajustes en la postura, cuidar la alimentación y aplicar remedios naturales pueden ayudarte a mejorar. Pero si no hay mejora, lo mejor es buscar orientación médica.