Esa sensación de cosquilleo o entumecimiento en las manos, como si se “durmieran”, es una molestia común que la mayoría ha sentido en algún momento. Aunque suele ser inofensiva y temporal, si se repite con frecuencia o persiste por mucho tiempo, podría ser un síntoma de un problema de salud más complejo.
A continuación, te explico las posibles razones detrás de este fenómeno y cómo saber si es momento de buscar atención médica.
Principales causas del adormecimiento de manos
El entumecimiento ocurre cuando la transmisión nerviosa se ve alterada, ya sea por presión sobre los nervios, circulación deficiente o daño en las fibras nerviosas. Algunas de las causas más frecuentes incluyen:
1. Presión prolongada sobre un nervio
Permanecer en una mala postura durante el sueño o apoyar el brazo durante mucho rato puede presionar temporalmente los nervios y provocar hormigueo en la mano. En la mayoría de los casos, esto desaparece al mover la extremidad o cambiar de posición.
2. Túnel carpiano
Cuando el nervio mediano, que cruza la muñeca, se comprime por movimientos repetitivos (como escribir o usar el mouse), puede generar dolor, entumecimiento o debilidad en la mano, especialmente durante la noche o al despertar. Esta afección es muy común en personas que realizan trabajos manuales o de oficina.
3. Circulación deficiente
Si la sangre no fluye adecuadamente hacia las manos, se puede generar una sensación de adormecimiento. Esto puede estar relacionado con problemas cardíacos, presión baja o incluso permanecer mucho tiempo en una misma postura sin moverse.
4. Falta de vitamina B12
Este nutriente es esencial para el buen funcionamiento del sistema nervioso. Su deficiencia puede provocar hormigueo en extremidades, debilidad y problemas de equilibrio.
5. Daño en los nervios periféricos
La neuropatía periférica, causada por condiciones como diabetes, alcoholismo o infecciones, puede afectar los nervios que van a las manos y pies, generando hormigueo constante, ardor o sensación de pinchazos.
6. Problemas neurológicos más graves
Algunas enfermedades, como la esclerosis múltiple o los accidentes cerebrovasculares, pueden manifestarse con entumecimiento en una o más partes del cuerpo. Si este síntoma aparece de forma repentina y viene acompañado de otros signos como debilidad, visión doble o dificultad al hablar, es vital acudir al médico de inmediato.
¿Cuándo preocuparse?
Debes consultar con un especialista si:
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El adormecimiento dura varios días o empeora
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Ocurre en ambas manos con frecuencia
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Se combina con pérdida de fuerza, dolor o torpeza al mover los dedos
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Afecta otras zonas del cuerpo
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Se presenta de forma repentina sin causa aparente
Consejos para aliviar o prevenir el adormecimiento
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Cambia de posición con frecuencia si estás sentado o acostado
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Realiza estiramientos para manos, muñecas y brazos
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Usa apoyos ergonómicos si trabajas frente a una computadora
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Lleva una dieta rica en vitaminas del complejo B
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Haz pausas si realizas movimientos repetitivos con las manos
En resumen
El adormecimiento ocasional en las manos no suele ser motivo de alarma, pero si se vuelve habitual, podría indicar una afección que requiere tratamiento. Escuchar las señales de tu cuerpo y actuar a tiempo puede ayudarte a prevenir complicaciones mayores.